Thoát 60 kg mỡ trong 8 tháng nhờ tập dưới nước

Nguyễn Sơn Tùng, 35 tuổi, tự cô lập do cân nặng 170 kg và thường xuyên bị bệnh. Anh bị ám ảnh bởi việc hòa nhập xã hội, nhạy cảm với những lời bàn tán về ngoại hình. Với chiều cao 1,83 m, Tùng mắc nhiều bệnh như tiền đái tháo đường, cao huyết áp, và rối loạn chuyển hóa. Sức khỏe yếu khiến anh thường xuyên ốm đau, làm đảo lộn sinh hoạt hàng ngày. Nhìn thấy bố mẹ già đi, Tùng quyết tâm giảm cân nghiêm túc sau Tết 2023. Ngày 9/2/2023, anh rời TP HCM lên Buôn Ma Thuột để theo chương trình giảm béo của kiện tướng thể hình Phan Bảo Long. Tùng phải đối mặt với nhiều khó khăn, từ việc thích nghi với cuộc sống mới đến thay đổi thói quen ăn uống và vận động. Anh bắt đầu tập luyện dưới nước để cải thiện sức khỏe và thể lực.

Tùng đã tập bơi sải và bơi ếch để giảm cân nhanh hơn, kết hợp với các bài tập cardio và kháng lực, mỗi ngày tập 4-5 tiếng với mục tiêu đốt 1.400 kcal mỗi buổi. Tuy nhiên, anh thường cảm thấy mệt mỏi do trọng lượng cơ thể nặng và các vấn đề về sức khỏe. Sau tháng đầu tiên, Tùng giảm 8,5 kg và sau 8 tháng đã giảm tổng cộng 62 kg, còn 108 kg. Về dinh dưỡng, anh hạn chế đường, ăn nhiều trái cây và chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để duy trì sức khỏe. Tùng cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của rau củ trong việc cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp nâng cao sức đề kháng và phòng chống bệnh tật. Dù chưa hoàn hảo, anh tự tin hơn khi giao tiếp và mong mọi người nhận thức được nguy cơ của bệnh béo phì, sống lành mạnh hơn.